□  趙銀笙

　　長(cháng)時(shí)間趴在桌前，讀書(shū)、上網(wǎng)、碼字，日復一日，年復一年，眼花了，腰弓了，暮氣沉沉。朋友勸：你不能總是宅男似的冬眠，得抽空活動(dòng)活動(dòng)筋骨。每次總是自我調侃：我一不唱情歌，二不跳艷舞，三不吃花酒，累了就擺一個(gè)葛優(yōu)癱，困了就睡到自然醒。生命在于淡定，沒(méi)事。

　　不過(guò)，危機感還是真的來(lái)了。負責“鷹演”檢測的女醫生一臉嚴肅：你的baPWV高于同年齡組正常水平，總膽固醇偏高，低密度脂蛋白也偏高，典型的亞健康。

　　醫生的話(huà)不可全信，但決不能一點(diǎn)不信?？磥?lái)，除了按照醫囑的要求，多食蔬菜、多吃蝦皮、多喝牛奶、多曬太陽(yáng)，真的需要適當運動(dòng)了。

　　運動(dòng)？往昔學(xué)過(guò)第五套廣播體操，但至今已忘了具體分為幾節。除此之外，從未練過(guò)任何童子功。而打籃球對抗激烈，容易傷筋動(dòng)骨；玩乒乓球需要場(chǎng)地，更需要球伴。書(shū)到用時(shí)方恨少，功到練時(shí)才知難??！

　　暗暗去公園里偷師取經(jīng)。鬼步舞，手之舞之，足之蹈之，自己沒(méi)有天賦。暴走，據說(shuō)行走不當會(huì )造成膝關(guān)節過(guò)度勞損，何況自己也不想做神行太保戴宗。運動(dòng)方家進(jìn)言：健步走，能動(dòng)員全身90%以上骨骼肌，而且屬于極簡(jiǎn)主義運動(dòng)，更不需要花錢(qián)拜師學(xué)藝。

　　“靡不有初，鮮克有終?！遍_(kāi)始健步走，確實(shí)有種新鮮感，但走了幾次，枯燥乏味，并伴有腰酸腿痛。于是，隔三差五地或以“霧霾太重”而窺門(mén)止步，或以“另有他事”而自我開(kāi)脫。

　　歲月易老，世事多舛。不時(shí)耳聞熟悉的人患上了高血壓、低血糖等不緊不慢，甚至是莫名其妙的毛?。ㄆ渲杏懈吣挲g段的，也有同年齡段的，更有低年齡段的），也曾目睹過(guò)病人缺錢(qián)就醫時(shí)那種萬(wàn)般無(wú)助的苦楚。幡然醒悟：健康既是自己的，也是家庭的；既是當下的，也是將來(lái)的。為了修身，為了齊家，為了未知的將來(lái)，必須投身健體，堅持健體，長(cháng)久健體。于是，重新下載線(xiàn)上運動(dòng)ＡＰＰ，重新穿上健步鞋，重新踏上健康步道。

　　風(fēng)雨過(guò)后，方見(jiàn)彩虹。從閑庭信步到昂首闊步，從一周四次到每天一次，5000步升級到了10000步，健步走升華成了健步行。銖積寸累，在舉步生風(fēng)中漸漸領(lǐng)悟到健步行的個(gè)中三昧。

　　其一，可以強體。昂首，挺胸，擺臂，按照自己的頻率闊步邁進(jìn)，不與暴走團比速度，不與其他人比里程，邊走邊吐故納新。出一身大汗，沖一個(gè)熱澡，啜一杯綠茗，神清氣爽，悠然自得。睡眠又香又甜，就連做夢(mèng)都比過(guò)去延續的時(shí)間要長(cháng)。久而久之，肺活量提高了，血粘度降低了，骨密度增加了，腳下也有了彈性。一鼓作氣躥上五樓，氣定神閑。自我審視，身板似乎也比以前挺直了一點(diǎn)，即使不可能修練成玉樹(shù)臨風(fēng)，但也不至于大腹便便。

　　其二，可以醒腦。離開(kāi)ＰＣ拿手機，合上史書(shū)翻唐詩(shī)，一天下來(lái)，大腦短路，思路掉線(xiàn)，或而談起熟悉的人卻一時(shí)想不起姓名。工欲善其事，必先利其器。找一個(gè)人煙稀少的地方走步，不去想那些瑣事、俗事、煩心事，也不再糾結于什么立德、立功、立言等問(wèn)題，任由微風(fēng)拂面，任由大腦內存清空。健步歸來(lái)，心慌煙消云散，心悸蕩然無(wú)存，隨意撿本書(shū)翻翻，那文字如同片片雪花翩翩起舞。

　　其三，可以怡情?！案袝r(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心?！比说男木撑c自然界變化相融相通，心體即天體。深居簡(jiǎn)出，心如止水，了無(wú)生活情趣。邁步曠野處，可以看草、看花、看樹(shù)、看月、看云，也可以看落日余暉、看萬(wàn)家燈火、看蕓蕓眾生。魚(yú)戲水而相忘于水，鳥(niǎo)乘風(fēng)而不知有風(fēng)。漸漸領(lǐng)悟：原來(lái)草長(cháng)鶯飛、山濃谷艷，不過(guò)是天地間一種幻像；泉干葉落、山枯石瘦，才是人世間的本來(lái)面目。

　　“路漫漫其修遠兮?！蔽釋⒁蝗缋^往夏走三伏，冬行四九。