工作中容易出現七種認知錯誤，須警惕防范。

      過(guò)度歸納。認為一件壞事一旦發(fā)生，它就會(huì )在你身上反復發(fā)生。比如一個(gè)害羞內向的人，在陌生場(chǎng)所主動(dòng)與人溝通被拒絕，這個(gè)人內心暗示自己沒(méi)有人愿意和我說(shuō)話(huà)。在他的認知里，因為被人拒絕一次，地球上的人就會(huì )不斷地拒絕他。

      心理過(guò)濾。當一個(gè)人抑郁時(shí)，就會(huì )帶上一副特別的有色眼鏡，經(jīng)過(guò)它的過(guò)濾，什么東西都會(huì )變得消極。這是一種壞習慣，它會(huì )讓你受到不必要的痛苦。

      情緒化推論。把自己的情緒當做真理的證據。如果它們被扭曲了，你的情緒就沒(méi)有了合理性。

      應該強迫癥。試圖通過(guò)說(shuō)”我應該做這個(gè)“、“我必須做那個(gè)”來(lái)激勵自己，這種陳述會(huì )讓你感到一種壓力，最終你會(huì )感缺乏動(dòng)力。

      貼錯標簽。它是過(guò)于概括的一種極端形式，也意味著(zhù)你基于個(gè)人錯誤，為自己創(chuàng )造一個(gè)完全消極的自我形象。

      絕對化。要么全部，要么沒(méi)有。這是完美主義者的典型認知錯誤，用一種極端的非黑即白的標準評價(jià)自己，就像一個(gè)成績(jì)一直優(yōu)秀的學(xué)生在一次考試中得到良好之后說(shuō)：“我完蛋了”。

      個(gè)人化。這種扭曲是負罪感之母。即便毫無(wú)根據，你也會(huì )假定自己應該為某一消極事件負責，即便在這件事上你并無(wú)責任。（劉道華）