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警惕工作中的七種認知錯誤

發(fā)布時(shí)間:2013-10-11 閱讀量:
 
      工作中容易出現七種認知錯誤,須警惕防范。
      過(guò)度歸納。認為一件壞事一旦發(fā)生,它就會(huì )在你身上反復發(fā)生。比如一個(gè)害羞內向的人,在陌生場(chǎng)所主動(dòng)與人溝通被拒絕,這個(gè)人內心暗示自己沒(méi)有人愿意和我說(shuō)話(huà)。在他的認知里,因為被人拒絕一次,地球上的人就會(huì )不斷地拒絕他。
      心理過(guò)濾。當一個(gè)人抑郁時(shí),就會(huì )帶上一副特別的有色眼鏡,經(jīng)過(guò)它的過(guò)濾,什么東西都會(huì )變得消極。這是一種壞習慣,它會(huì )讓你受到不必要的痛苦。
      情緒化推論。把自己的情緒當做真理的證據。如果它們被扭曲了,你的情緒就沒(méi)有了合理性。
      應該強迫癥。試圖通過(guò)說(shuō)”我應該做這個(gè)“、“我必須做那個(gè)”來(lái)激勵自己,這種陳述會(huì )讓你感到一種壓力,最終你會(huì )感缺乏動(dòng)力。
      貼錯標簽。它是過(guò)于概括的一種極端形式,也意味著(zhù)你基于個(gè)人錯誤,為自己創(chuàng )造一個(gè)完全消極的自我形象。
      絕對化。要么全部,要么沒(méi)有。這是完美主義者的典型認知錯誤,用一種極端的非黑即白的標準評價(jià)自己,就像一個(gè)成績(jì)一直優(yōu)秀的學(xué)生在一次考試中得到良好之后說(shuō):“我完蛋了”。
      個(gè)人化。這種扭曲是負罪感之母。即便毫無(wú)根據,你也會(huì )假定自己應該為某一消極事件負責,即便在這件事上你并無(wú)責任。(劉道華)
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